首页 | 加入收藏   
188彩票北京PK拾
当前位置:主页 > 饮食营养

营养周倡导“天天果蔬” 吃果蔬绕开三大坑

时间:2019-05-15 15:56 来源:北京晚报
字号:

本周是“全民营养周”,倡导大家“天天果蔬”,北京协和医院临床营养科陈伟教授指出,对于吃果蔬,公众仍存在三大误区。

误区1

果蔬汁等同蔬菜水果?

蔬菜水果榨汁喝很容易导致热量摄入过多。“以果汁为例,如果吃水果,一天一个橙子就足量了;如果榨成橙汁,至少需要5个橙子才能榨一杯橙汁,这样在不知不觉中就摄入了过多的热量。”

榨汁的过程也会将水果中的糖分“榨”成更小的分子,肠道吸收快,也增加了导致肥胖的可能性。

误区2

糖尿病不能吃水果?

糖尿病患者不敢吃甜的水果,甚至有的人“家人吃西瓜他啃皮”,其实水果中含有糖醇等不容易导致血糖升高的成分。因此,糖尿病患者一天吃200克到350克水果是没有问题的。

有些水果含糖量高,超过了10%,比如芒果、荔枝、榴莲等,这些水果建议糖尿病患者每天摄入量控制在下限,也就是一天200克;含糖量低于10%的水果,每天摄入量则可以相对提高,每天的摄入量可以达到300克到350克。

误区3

蔬菜吃得越多越好?

有些人每天要吃3斤到5斤的蔬菜,以为这样才健康,但蔬菜的纤维含量高,吃多了容易导致胀气、腹泻等,还会影响钙和蛋白质的吸收。因此,蔬菜一天吃350克到500克即可。如果每天要吃1000克以上的蔬菜,建议先到营养门诊咨询医生。(记者 贾晓宏)

关闭此页 (责任编辑:小辉)

医疗资讯 | 头条 | 健康百科 | 饮食营养 | 中医养生 | 预防保健 | 心理健康 | 生活常识 | 行业动态 | 健康焦点 | 健康评谈 | 188彩票北京PK拾

本站所有建议仅供用户参考,不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。

Copyright © 2017 188cpbjpks.8kts.com All Rights Reserved

电脑版 | 手机版

网站地图 188彩票快3 188彩票上海时时乐 凤凰888
申博官网003 亚洲申博太阳城官网 果博东方电话投注 大型电玩游戏
电子游戏厅管理 澳门赌场美女荷官 凤凰娱乐平台 时时彩开户多少钱
澳门威尼斯人vns6699 凤凰888投注 凤凰888国际彩票 凤凰888六合彩
联发彩票网会员 凤凰205和888哪个 威尼斯彩票网站是多少? 凤凰888开户
899TGP.COM 8TJS.COM 675SUN.COM 131ib.com 985sunbet.com
XSB885.COM XSB345.COM 97jbs.com XSB178.COM 868XTD.COM
33sbib.com 181cw.com 1555DZ.COM XSB887.COM 8XMS.COM
558XTD.COM 958XTD.COM 1385170.com 11sbib.com 383PT.COM